co dalej

[...] po prostu zbyt duży wydatek energetyczny, a co za tym idzie, że tak powiem, przyrost masy będzie dążył do zera ;d Osobiście weidera robiłem przez ok. 2 miesiące, tyle że stanąłem na 18 powtórzeniach, nie dawałem rady z przeskoczeniem dalej, nie miałem sił się zginać ;d. Jednak nie przeszkadzało mi to w modelowaniu kratki :). Zdecydowanie polecam.

Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia??

Od tygodnia wykonuje a6w, naczytalam sie tyle na roznych forach i dalej mam watpliwosci co do cwiczenia 5. Tzn. wiem ze nalezy wykonywac ten rowerek lub jak niektorzy pisza nozycze, ale jak dlugo. Ja doszlam do wniosku, ze jak przy wszystkich cwiczeniach jest stosowana zasada 3 sekund to ten rowerek tez wykonuje przez 3 sekundy * ilosc powtorzen, [...]

[...] na siłę biegową i zwłaszcza formę biegu. Zresztą tak po prawdzie to odkąd trochę zasuwam na wioślarzu to też widzę jakieś zmiany, poczekam trochę i zobaczę co będzie dalej. Co do łydek to żyły + skóra jak papier, ale wcale nie jestem z tego zadowolony. To pewnie genetyczne bo zawsze miałem trochę nadwymiarowe, a od biegania po wertepach [...]

[...] w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej "zniszczenia" w organizmie. Z suplementów pozostawiam jedynie mieszankę witamin i minerałów - Animal Pak, cyklicznie, raz na kwartał oraz w stałej suplementacji - [...]

[...] podziękowania :) Rafał - Tobie dziękuję za te 9 godzin. Bardzo mam nadzieję, że spotkamy się na Formozie i ... Ty wiesz gdzie, pisałem Ci w smsie. To wcale nie tak dużo dalej. A do września trochę czasu jest ;) Kończąc - ten bieg, biegi ultra i towarzystwo Rafała wszystkim Wam bardzo serdecznie polecam :) [...]

[...] juz lepiej a plecy katowalem ostro (sztanga w opadzie, wioslowanie, wyciag do karku, do klatki (z gory), wysiad do klatki (z przodu)) - po 4 serie i plecy byly za***site!!, dalej kaptury - szrugsy hantlami - liipa, bic i tric po trzy cwoczenia podstawowe i nawet niezle (tzn 2 cm w trzy tygodnie) No i dalo mi to do myslenia: plecy ladnie barki [...]

[...] prostowniki i nogi w negatywach ? czy może pociągnąć przysiady 10 i martwy 5 ? z opini słyszałem , że w negatywach masa już nie idze , raczej siła sama . może wszystko dalej jako "piątki" pociągnąc , a klatke "negatywy" ( zawody szkolne w marcu w wyciskaniu i byłoby przyzwoicie 100 technicznie wycisnąć )? jeszcze jedno [...]

[...] w pachołek. Nerwy mnie zjadły – na początku chyba z minutę szukałem świateł pozycyjnych. %-) Twoje pierwsze podejście czy jedno z wielu? Mam kupli co po 6 razy zdawali i dalej lipa, mi się udało za pierwszym razem. Z teorii dwa błędy na dwa dopuszczalne, za plac dałem butelkę burbona żeby trochę przymknął oko, ale zrobiłem jeden błąd który [...]

[...] A tu niespodzianka. Dzisiaj dostałam okres także, jestem podwójnie szczęśliwa (kto by pomyślał, że można cieszyć się z takich rzeczy) Zobaczymy jak z nim będzie dalej. Aha, i jeszcze jedna, ciekawa obserwacja. Podczas tak intensywnych treningów lepiej nie unikać soli. Wcześniej nie używałam soli i mimo suplementacji magnezem zaczęły [...]

[...] bedzie zadowalajacy (tj. lepszy z tygodnia na tydzien) - nie tnij wegli! nie teraz nie warto imo - spodnie,bluzy,t-shirty powiedza Ci jak jest - glownie spodnie jesli dalej wbijasz sie w te same,ani odrobine luzn ije = robisz bledy jesli czesto zmieniasz spodnie na mniejsze (bedziesz zmienial bo w misac czy dwa duzo nie zleci!)to robisz [...]

[...] czasu Izy i swojego. Nie jestem w sumie rozczarowana. Iza sugerowala, ze sie nie przykladam, pewnie miala racje. Natomiast mysle, ze sie zniechecalam tym, ze mimo prob, dalej nie czulam tylka. Zdarzalo mi sie zrobic 100 razy wznosy z opadu w kilku konfiguracjach ustawienia lawki, wysokosci, rozstawienia nog i przez 7 tygodni poczulam raz to [...]

1. Przysiady ze sztangą 5x5 60s 42,5/45/47,5/50/52,5 (ostatni niepełny) 42,5/45/47,5/50/52,5 Ściana, ściana, ściana. Dalej do dvpy, dalej wstaję z palców, dalej mam wrażenie, że się składam. Dopiero tydzień ćwiczenia w domu, w nowym planie po prostu zrzucę ciężar i będę piłować te przysiady {{:-(. 2. High Pull ze zwisu 5x5 60s [...]

[...] opublikowali harmonogram na 2 semestr i jestem załamany. Poświęciłem 2 h na ogarnięcie tego jak dobrze pójdzie to się pozamieniam trochę to IF będzie nadal kontynuowany dalej w miarę o tych samych porach okno 14/15-22-23 oprócz wtorku gdzie dalej mam basen rano więc póki co będzie wpadać białko po basenie chyba że będę miał środki to [...]

[...] w dół ?%-) Serio? %-) Nawet nie dopuszczam takiej myśli :-D Dalej masz te napady obżarstwa ? Patrząc na wymiary które podałeś - są większe niż te które podawałeś ostatnio - dalej masz ten problem. Trochę to dziwne bo przy takim BF jaki masz teraz nie powinno być problemu z uczuciem sytości i wilczym głodem. Musisz wymyślić inny sposób na [...]

[...] miesiaca temu zaczalem trening na wyskok dla siatkarzy ktory oparty jest na przysiadach i wspieciach i wyskokach ze sztanga z duzymi ciezarami mialem 180,5 teraz cwiczac dalej nogi tym planem uroslem w tym czasie 3 cm po ponad rocznym zupelnym zastoju . Ja sam akurat mam w domu specjalistyczna opieke medyczna ojca chirurga ktory sam kiedys [...]

[...] zajeżdzali dawno ich nie ma z celem moim to bym sie nie zgodzil ,bo go mam -chce nie zmiescic sie w futrynie w roku 2014:) oczywiscie z barami a nie z maćkiem hihi pisząc dalej i blizej powoli do przodu i czasem do tyłu . uwierz to jest najlepszy sposob ,aby trenowac do 50 roku zycia ,zdobyc 50cm w łapie i to calkiem przypadkiem ,bo to mi [...]

[...] całkiem inaczej. Teraz tylko ochłoń i z Twoim księgowym zacięciem zrobisz spokojnie czystą masę. Nie masz problemów rodzinno-konkuzyjno-szwagrowo-drożdżówkowych (i aby tak dalej było), więc wszystko jest na najlepszej drodze. Tylko trzeba się przestawić mentalnie, że to trwa dłużej niż wycinka. Co do golenia to nie wiem bo ja nie muszę golić [...]

[...] night'a albo flexa czeka mnie rezonans elektromagnetyczny bo ortopeda nie podejmie się diagnozy na podstawie samych zdjęć rtg. Po skierowanie w poniedziałek i walka dalej. Ogólnie rozwaliło mnie to że ze śmiesznego dla mnie zdjęcia RTG facet(ortopeda sportowy) mi powiedział jak żyłem przez ostatnie 15 lat oraz co mogłem zrobić a czego [...]

Pewnie tak było. Nie zmienia to faktu, że profilaktyka wskazana. Badania co pół roku i z głowy. Ja się załamałem, bo tylko poświęcałem żeby jakoś wyglądać a teraz i tak jak kupa. Zastanawiam się czy pracować dalej jako personalny Także dbajcie o zdrowie.